L'activité physique est l'un des meilleurs alliés du cœur. Mais après une longue pause, une reprise progressive et prudente est essentielle, surtout en présence de facteurs de risque. Le Dr Najoua Yamoul, cardiologue à Casablanca El Oulfa, vous conseille.
Pourquoi le sport protège le cœur
Pratiquée régulièrement, l'activité physique renforce le cœur, améliore la circulation, aide à contrôler la tension, le poids, le cholestérol et le diabète, et réduit le stress. C'est une mesure de prévention majeure des maladies cardiovasculaires, à tout âge.
Reprendre progressivement
Après une période d'inactivité, le cœur et les muscles ont besoin de temps pour se réadapter. Une reprise trop brutale expose à des risques. Mieux vaut augmenter l'intensité et la durée petit à petit.
- Commencez par des activités douces : marche, vélo, natation ;
- Augmentez progressivement la durée puis l'intensité ;
- Échauffez-vous avant et récupérez après l'effort ;
- Hydratez-vous bien, surtout par forte chaleur à Casablanca ;
- Respectez vos sensations et ne forcez pas sur une douleur.
Quand faire un bilan cardiaque avant de reprendre ?
Un avis cardiologique est particulièrement conseillé avant de reprendre une activité intense en cas de facteurs de risque (hypertension, diabète, cholestérol, tabac, antécédents familiaux), après 40 ans, ou en cas de symptômes à l'effort. Selon la situation, le cardiologue peut proposer un électrocardiogramme ou une épreuve d'effort.
Le sport chez les personnes à risque
Avoir une maladie cardiovasculaire ne signifie pas renoncer à bouger, bien au contraire : une activité adaptée est souvent bénéfique. Mais elle doit être encadrée. Le cardiologue définit avec vous le type d'activité et l'intensité les mieux adaptés à votre situation.
Un accompagnement à Casablanca El Oulfa
Le Dr Najoua Yamoul réalise le bilan cardiovasculaire avant la reprise du sport et vous conseille une activité adaptée, à El Oulfa, à proximité de Haj Fateh et Hay Hassani. Ces informations générales ne remplacent pas une consultation.
Oui, pratiquée régulièrement, l'activité physique renforce le cœur, aide à contrôler tension, poids, cholestérol et diabète, et réduit le stress. C'est conseillé en cas de facteurs de risque, après 40 ans ou en cas de symptômes à l'effort. Le cardiologue évalue la nécessité d'examens comme l'épreuve d'effort. Progressivement : activités douces au début, augmentation progressive de la durée puis de l'intensité, échauffement, hydratation et respect de ses sensations. Une douleur dans la poitrine, un essoufflement anormal, des palpitations, un malaise ou des vertiges doivent faire cesser l'effort et amener à consulter. Souvent oui, avec une activité adaptée et encadrée par le cardiologue, qui définit le type d'effort et l'intensité les mieux adaptés à la situation.Questions fréquentes
Un bilan avant de reprendre le sport
Le Dr Najoua Yamoul réalise le bilan cardiovasculaire (ECG, écho-doppler, épreuve d'effort) à El Oulfa, à proximité de Lissasfa, Haj Fateh et Hay Hassani.
Prendre rendez-vous : 05 22 69 00 25